wzmacnianie stawu

[...] że nad szyją również warto pomyśleć bo wydaje mi się, że pozycja głowy może również być nieprawidłowa (zbytnio wysunięta w przód). Generalnie sądzę, że sylwetkę w jakimś stopniu możesz poprawić poprzez stretching i modyfikacje treningu siłowego, który wartoby skierować na wzmacnianie rotatorów zewnętrznych stawu ramiennego i mięśni pleców.

[...] Trening właściwy: Pompki na poręczach 3*max Przysiad z wycisnieciem nad glowe 3*12 Podciąganie na drążku 3*max Martwy ciąg 3*12 Na koniec: - uginanie ze sztangą NACHWYTEM (wzmacnianie nadgarstków) 3*10 - szrugsy z hantlami 2*25 (kaptury pełnią ważną rolę jako stabilizator karku) Rozciąganie!!! Zmieniony przez - takijedengosc w dniu 10/24/2018 [...]

1)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge, ramiona wzdluz tulowia, rece wsuniete pod ledzwie. Wydychasz i napisznasz posladki, miesnie brzucha ustawiasz miednice w tylopochyleniu. 2)podobnie jak wyzej, ale z proba oderwania stop od podloza (najpierw kat 80 stopni (miedzy udami a podlozem) potem zmniejszany stopniowo). 3)siad skulny, plecy [...]

[...] techniczna na ławce jak odpowiednio ściągniesz łopatki na ławce i ustabilizujesz pozycje to nie powinno być problemu z wyciskaniem. Ważne poza techniką jest to żebyś też dobrze przygotowywał te barki do wyciskania. Dobra rozgrzewka i wzmacnianie rotatorów stawu barkowego to prawidłowa strategia żeby nie mieć problemów z barkami w przyszłości.

niekoniecznie, dysbalans miensiowy rowniez moze byc przyczyna takiego stanu, lub calosciowo zbyt napiete miesnie w obrebie danego stawuCzyli w takim przypadku duży nacisk trzeba kłaść na rozciąganie całych nóg jak i wzmacnianie wszystkich partii ?? Czy wybieramy jedną z ww opcji??albo albo?

[...] stawu kolanowego w przypadku ACL tak zwanej szuflady przedniej a więc odczucia że piszczel ucieka do przodu , jeśli nie jest się wyczynowym sportowcem to poprzez wzmacnianie mięśni i wyrobienie tzw. stabilności czynnej właśnie poprzez siłę mięśniową , propriocepcje utrzymywać je we względnej stabilności i wówczas zabieg nie jest pilny [...]